Журнал Ваше Напряжение Далеко

Запись наших мыслей и чувств, как в хранении журнала или дневника, является доказанным методом, чтобы уменьшить напряжение и улучшить хорошо быть. Выражение, достигнутое через письмо в журнале на регулярной основе, или в течение времен высокого напряжения, помогает разъяснить и сосредоточить то, что мы фактически чувствуем и испытываем. Подавление на бумаге, о чем мы расстроены, взволновало и коснулось, помогает нам начать понимать в более ясной, более краткой манере, что мы проходим. То понимание может помочь нам понять, какие действия мы можем тогда предпринять, чтобы работать через напряжение.

Journaling на регулярной основе о ежедневных событиях, радостях, и борьбе подобно, может фактически помочь нам оказаться перед своим днем, и решить наши проблемы с меньшим напряжением. Когда мы делаем запись своих дней на бумаге, или на компьютере, мы обрабатываем свои чувства, страхи и радости, поскольку мы пишем.

Чтобы помочь с напряжением в наши дни, мы можем создать рутину и journaling систему для нас непосредственно. Задайте себе ежедневный утренний вопрос после повышения. Это становится чеком в вопрос дня, и записью ответа, может быть отличный способ сосредоточить день. Например - "Что я собираюсь сделать сегодня, который поддержит только меня?" Или - "Что я собираюсь сделать сегодня на моей работе, (или с друзьями, или семьей), который различен чем, я сделал прежде?" Другая идея - "Чего одной вещи я хочу достигнуть сегодня, что у меня не было времени, чтобы сделать?" Мы можем задавать тот же самый вопрос каждый день, или задавать новый вопрос.

Мы можем также создать журнал, чтобы сделать запись того, что мы должны продолжать делать, прекратите делать, сделайте меньше, или больше. Например - "я должен прекратить играть старые установленные рекорды от моего прошлого, которые больше не применяют и больше не служат мне. Я достаточно. Я не должен жить в страхе. Мы можем журнал на одной только той теме, пока это не чувствует себя законченным."

Другая journaling идея состоит в том, чтобы определить то, что вызывает напряжение: Безотносительно или кто бы ни.

Например - "Боб действительно прослушивает меня, когда он пропускает крайние сроки. "Или - "у меня никогда нет достаточного количества времени, чтобы приспособить все это, семью, друзей, работу, забаву. "Или - "я нахожусь способом по моей голове на этом проекте."

Затем в Вашем журнале пишут об и определяют почему. "Когда Боб пропускает крайние сроки, это заставляет меня выглядеть плохим. Я не могу наслаждаться своими уикэндами, когда у Боба есть проект, должен в понедельник, потому что я держу, беспокойный Боб не будет проникать."

Тогда спросите, почему снова к тем ответам, и записывают их. "Я очень не хочу выглядеть плохим перед моими пэрами. Это является смущающим ко мне. Мне не нравится быть смущенным. Я не нуждаюсь/заслуживаю в этом."

Тогда спросите почему снова. Продолжайте писать, затем спрашивая почему к тем ответам. То, что может быть найдено, является реальной причиной (ами) для напряжения. После причины () показаны, затем обрабатывая корень напряжения, легче обратиться. Тогда журнал о тех чувствах.

Journaling - кое-что, что мы можем все дать нам непосредственно. Найдите тихое время в день, и тихое место к журналу. Установите журнал, где Вы будете видеть это каждый день. Используя портативный компьютер, чистую книгу, любимый журнал, или компьютер, любой из них всех служит выходами для выражения напряжения. Через journaling мы используем тот выход выражения, чтобы помочь нам видеть, обработать и понять свое напряжение. Через journaling взятия напряжения потерь могут быть уменьшены или устранены.

Авторское право Doreene, Мягкий Все права защищены

info@the5yearjournal. com

Copyright 2005 OMDC, LLC All Rights Reserved