Как Подчеркнуть Меньше и Более Улыбка - Шесть Фундаментальных Шагов К Улучшенному Здоровью

Больше чем две трети посещений хирургий докторов для обусловленных стрессом болезней. Напряжение было связано с головными болями, болями в пояснице, бессонницей, гневом, судорогами, подняло кровяное давление, хронический синдром усталости, fibromyalgia и понизило сопротивление инфекции.

Для женщин напряжение - ключевой фактор в гормональной неустойчивости, приводящей к ежемесячным неисправностям, PMS, фиброзным опухолям, endometriosis и проблемам изобилия. Напряжение может также быть фактором в развитии почти всех государств болезни, включая рак и сердечную болезнь; ведущая причина смерти в австралийских женщинах.

В большинстве случаев напряжение - результат разрешения жизни выйти из баланса. Это случается, когда мы помещаем всю свою энергию только в одну или две области нашей жизни (обычно работа) и игнорируем остальных. Мы берем, слишком много, сверхобещание, не делегирует и выдвигает наше собственное, хочет и нуждается в фон, всегда заботясь о потребностях других сначала. Мы перегружаем нас к сути, где мы вынуждены прекратить проявлять внимание к тому, что важно для нас, таково как время для наших интересов и время, который тратит с нашими семьями.

Если напряжение - главная проблема для Вас есть шаги, которые Вы можете сделать, чтобы восстановить баланс к Вашей жизни - таким образом Вы можете подчеркнуть меньше и улыбнуться больше.

Шаг Один: Развейте чрезвычайный уход за собой

Большинство людей, переносящих напряжение, стало хорошим при осуществлении чрезвычайной небрежностью! Они не едят хорошо, редко тренируются или занимают время и вероятно не могут помнить в последний раз, когда у них был праздник.

Если Вы - один из этих людей, Вы должны взять свой уход за собой к новым высотам, выше и вне Вашего нормального предела. Когда Вы заботитесь о своих собственных потребностях сначала, Вы строите запас энергии и ресурсов, которые позволят Вам выдержать чрезвычайный уход за собой с достаточным количеством, которое осталось, чтобы заботиться о других.

Создание 10 восхитительных ежедневных привычек, которые дают Вам удовольствие, является большим местом, чтобы начаться. Вот некоторые предложения.

? Протяжение в течение 2 минут.
? Смех в течение 5 минут
? Вышивальный шелк Ваши зубы
? Читайте ребенку
? Обнимите любимого
? Пойдите для 10-минутной прогулки в парке
? Слушайте свою любимую песню
? Напишите в журнале
? Съешьте 3 фруктов и 5 овощей
? Прочитайте главу своей любимой книги
? Выпейте 2 литра воды
? Лягте спать рано

Каждый день ключ к получению накопленных льгот от Ваших ежедневных привычек и осуществления чрезвычайным уходом за собой должен делать их. Начните с одной привычки и передайте осуществление этим в течение семи дней, затем добавьте другой, занимаясь обоими в течение еще семи дней. Продолжите добавлять Ваши привычки, пока Вы не занимаетесь всеми 10 пунктами в своем списке ежедневно.

Шаг Два: Устраните терпимость

Перечислите пять терпимости, которая делает Вас орехами о Вашей работе, жизни, и здоровье и домой и затем разрабатывает план избавиться от первой 'невыносимой' терпимости в Вашем списке на этой неделе. Заметьте, как это заставляет Вас чувствовать, как это снимает вес от Ваших плеч. Теперь думайте, насколько лучше Вы будете чувствовать, когда Вы избавитесь от других четырех терпимости в своем списке! Когда Вы закончили устранение первых пяти терпимости, Вы перечислили, начинаете новый и продолжаете работать, пока у Вас нет нулевой терпимости в Вашей жизни.

Шаг Три: Встречание Ваших потребностей!

Невстреченные потребности заставляют нас становиться расстроенными, сердитыми, подчеркнутыми и подавленными. Ключ к удовлетворению наших личных нужд должен идентифицировать их. Идентифицируйте потребности, которые чувствуют себя подлинными, не, которые могут выглядеть хорошими другим или являются поверхностными. Знайте, что то, что Вы рассматриваете, чтобы быть потребностью (например, быть любимым) может покрывать реальную потребность (чувство собственного достоинства). Идеи личных нужд:

? Спокойствие
? Свобода
? Быть слушаемым
? Независимость
? Ощущение себя, оцененное
? Стабильность
? Уважение
? Цель жизни
? Удовлетворение работы
? Честность
? Лояльность
? Быть занятым
? Безопасность
? Быть любимым
? Баланс
? Ответственность
? Карьера
? Дети

Это может быть необходимо для Вас, чтобы сказать другим, что Ваши потребности и учатся просить поддержку.

Шаг Четыре: Улыбка часто и смех больше!

Ученые нашли, что смех стимулирует выпуск выгодных мозговых медиаторов и гормонов, которые могут уменьшить напряжение, улучшить нашу иммунную систему и дать нам общий смысл благосостояния. Некоторые доктора используют терапию смеха, чтобы заменить антидепрессанты и уменьшить использование болеутоляющих. Согласно исследователям, фальсифицирующим смех, также произведет то же самое здоровье и результаты благосостояния как реальный смех.

Вы должны улучшить Вашу способность смеяться больше? Bronwen Williams от Работ Смеха, Австралия рекомендует, чтобы после пробуждения мы должен, чтобы сидеть вертикально в кровати или в стуле и улыбке энергично и смехотворно. Это мускульное действие вызывает выпуск эндорфинов, и в течение минут мы фактически чувствуем себя счастливыми!

Bronwen пишет что: Положительный саморазговор может очень уполномочивать, так давайте начинать наши дни с громких утверждений, таких как, я люблю смеяться! Люди любят слышать меня смех! Смех делает меня счастливым и здоровым! У меня есть красивая улыбка! Позволяет экспрессу не подавлять, позволяет смеху и живой дольше!

Шаг Пять: Установленные Цели

Без целей у нас нет никакого руководства в жизни. Мы потеряны! Когда мы потеряны, мы становимся подчеркнутыми и пораженными. Цели помогают нам провести свои жизни с большей непринужденностью, и достигающие цели выполняет нас, делая нас более счастливый.

Один способ узнать, что Ваши реальные цели, состоит в том, чтобы написать список 100 вещей, которых Вы хотели бы достигнуть прежде, чем Вы умрете и затем начнете работать в Вашем списке сегодня!

Когда Вы устанавливаете цель, это говорит Ваш подсознательный ум, что важно для Вас и быть в поисках вещей, людей, возможностей или ситуаций, которые позволят Вам двинуть свою цель. Установление целей является инструментом, который мы можем использовать, чтобы иметь то, что мы хотим и потребность в наших личных и профессиональных жизнях.

Шаг Шесть: Создайте благосклонную environmentOur среду, может быть благосклонным и дать нам энергию или давить на нас и оставить нас подчеркнутыми и усталыми. Воодушевление, приятная окружающая среда, заполненная положительными вещами и людьми, возбуждает нас, и мы чувствуем себя более счастливыми. Все мы нуждаемся в хороших структурах поддержки, чтобы помочь нашему потоку жизней с меньшим усилием и остаться уравновешенными.

Пять важных структур поддержки жизни:

? Люди: семья, друзья, тренер жизни, бухгалтер, доктор, домоправительница
? Места: Ваш офис, стол, автомобиль, домой
? Вещи: Ваш телефон, компьютер, домашняя обстановка
? Процессы: регистрируя систему, рекордное хранение, программа тайм-менеджмента
? Внутренняя Окружающая среда: Ваш взгляд на жизнь, уровень чувства собственного достоинства, думал процессы

Исследуйте эти пять категорий и смотрите на то, кто или что Вы используете, чтобы поддержать Вас в каждой области. Вы действительно поддерживаете? Что Вы должны изменить, чтобы чувствовать себя более поддержанными во всех областях Вашей жизни?

Начните делать самые легкие изменения сначала. Так же, как это может занять время, чтобы закончиться подчеркнутое, разбитое и из баланса, это также занимает время, чтобы сделать положительные изменения в Вашей жизни. Иногда попытка осуществить изменение (даже к лучшему) может самостоятельно вызвать напряжение и предотвратить человека, остающегося мотивированной.

Создание изменений в Вашей жизни может быть напряжено, даже если изменения нацелены на сокращение напряжения. По этой причине важно воздействовать на каждый из шагов по одному, справляясь с каждым перед хождением дальше к следующему. Если Вы обнаруживаете, что Вы не можете сделать изменения самостоятельно, получить поддержку от консультанта, доктора, натуропата, друга, пэра или тренера жизни, который специализируется на проблемах напряжения.

Прежде всего, имейте в виду преимущества, которыми Вы будете пользоваться, когда Вы справились с шагами, чтобы подчеркнуть меньше и улыбка больше!