Напряжение Managment: 12 Универсальных Законов для того, чтобы Управлять Гневом

1. Закон Всех

Это не neccessarily неправильно, чтобы стать сердитым. Вы становитесь сердитыми, я становлюсь сердитым, дети всего Бога становятся сердитыми. Именно то, что мы делаем с нашим гневом, имеет значение.

2. Закон Напряжения

Хотя мы не часто думаем о гневе как о форме напряжения, это - безусловно одна из наибольших и самых разрушительных форм ежедневного напряжения. Управляйте своим гневом, и Вы управляете большим количеством своего напряжения. 3. Закон Выбора

Гнев редко если когда-либо непроизвольная реакция. Это - выбор. Это - выбор, потому что мы должны думать кое о чем прежде, чем мы станем сердитыми.

4. Закон Shoulds

У всех нас есть верования о том, как мир и люди вокруг нас должны вести себя. Когда эти верования нарушены, гнев - естественное, и иногда разумный ответ. Проблема состоит в том что когда мы should на ком - то это может стать спусковым механизмом для нашего гнева.

Например, если мы управляем предложением тот водитель не должен был сократиться перед me много раз в наших головах, ответ вряд ли будет симпатичен. В лучшем случае мы поднимем свое кровяное давление, и в худшем случае сделаем кое-что действительно глупое.

5. Закон Вины

Другой наших мыслей, которые ведут быстро, чтобы возмутить, вовлекает обвинение кого-то или кое-чего. Танец вины - смертельные два шага:

1) кто-то ошибается, и

2) они должны быть наказаны - гнев может очень наказывать.

6. Закон Причины

Этот близко связан с законом вины. Есть миф в нашей культуре что очень немного людей когда-либо вопрос. Лучший пример - фраза он сделал меня сердитым

Хорошо, играйте на повышение! Никто не может сделать нас сердитыми без нашего сотрудничества.

7. Закон Emflaming

Другой миф - то, что, если мы в состоянии выразить наш гнев, он автоматически уменьшится. Это не обязательно так. Я когда-то наблюдал, что сосед топал вокруг стороны его дома, ворча и клянясь, как он пошел. Топая единицей кондиционирования воздуха, он разбил свой кулак вниз на вершине этого. То движение не только сделало его более сердитым, оно смотрело на меня как это повредить много также. Ворча и клятва еще громче, он топает в свой задний двор и пинает кресло для отдыха. Это, казалось, не успокоило его, и это было похоже что один вред также. Я узнал позже, что он сломал и свою руку и свою ногу на его шумной игре вокруг двора.

8. Закон Источника

В почти каждом случае гнев - вторичная эмоция. Другими словами, мы испытываем некоторую другую сильную эмоцию прежде, чем мы будем чувствовать гнев. Следуйте за источником, и Вы обычно придумываете одну из трех сильных эмоций - страх, расстройство или вред, или некоторая комбинация вышеупомянутого. Дело со страхом, расстройство и вред и Вы можете отключить гнев в проходе.

9. Закон Сражений

Учитесь выбирать Ваши сражения. Если Вы становитесь сердитыми на все, то Ваш гнев ничего не означает. Если это кажется запутывающим, вот пример: сколько стоило бы золото, если бы у всех нас было оно в изобилии? Правильно, не очень. Золото ценно, потому что это настолько редко. Если Вы всегда становитесь сердитыми, люди прекращают относиться к Вам серьезно и только хотят избежать Вас.

10. Закон Ценности

Спросите Ваш сам этот вопрос: действительно ли эта ситуация является стоящей получение сердитого законченный? Большинство времени это только не.

11. Закон Мускулов

Учитесь осуществлять Ваши отборные мускулы. Мы можем хотеть быть сердитыми, или мы можем выбрать другой способ обращаться с ситуацией.

12. Закон Канализирования

Когда Вы действительно становитесь сердитыми, направляете это кое во что, что Вы можете использовать, чтобы принести пользу Вам, такие как мотивация Вас в изменение, что может быть изменено.