Уменьшите Напряжение, Чтобы Максимизировать Эффективность

Правильное количество напряжения может быть хорошим для Вас, такой как тогда, когда нависший крайний срок выдвигает Вас работать быстрее. Слишком большое напряжение, однако, становится conterproductive, потому что Вы начинаете делать ошибки, стать смущенными и запутанными, или потерять концентрацию.

Когда Вы слишком подчеркнуты, Вы имеете тенденцию выдвигать себя еще тяжелее, которые только увеличивают напряжение и неэффективность. Так, Вы должны занять одну минуту, чтобы остановиться и думать. Независимо от того, сколько давления Вы находитесь под, это будет более производительным, чтобы занять время, чтобы отстраниться и поместить вещи в persepective. Думайте о том, что более важно для Вас и устанавливать приоритеты. Под напряжением Вы неосмотрительно поднимаете каждую задачу, как это приходит, не устанавливая, которые более или менее важны для Вас.

Как только Вы имеете ясное понимание своих приоритетов, затем используете те приоритеты вести Ваш следующий шаг. Вы не можете сделать всего, что Вы хотите сделать все время, но Вы можете поддержать баланс между задачами, которые важны и приятны к Вам и задачам, которые должны быть сделаны независимо. Поддержание этого баланса является очень важным ключом к управлению напряжением.

Напряжение прибывает из двух источников: внутренний и внешний. Внешние источники напряжения - внешние события или проблемы, такие как решительное понижение в продажах. Принимая во внимание, что, внутренние источники напряжения приезжают из нанесенного самому себе давления. Например, если Вы прикрепляете все свои мечты о будущем на одном собеседовании при приеме на работу, Вы добавляете давление к ситуации.

Чтобы иметь дело с внешними источниками напряжения, возьмите каждую проблему и решите, есть ли кое-что, что Вы можете сделать. Для больших проблем, таких как семейная болезнь memeber's, часто нет ничего, Вы можете сделать. Для маленьких проблем, на которых Вы можете принять меры, сначала идентифицируйте проблему. Вы можете даже дать этому название, потому что, Вы можете часто бороться против проблемы больше succesfully, которое Вы идентифицировали по имени.

Тогда мозговой штурм с семьей, друзьями или collegues и развивает так много решений насколько возможно. Не имеет значения, если некоторые идеи не кажутся выполнимыми; цель состоит в том, чтобы произвести исчерпывающий список идей.

Наконец, выберите решение своей проблемы, испытайте ее, и оцените результаты. Прежде всего, упорствуйте, пока Вы не чувствуете себя лучше.

Вот еще немного вещей, которые Вы можете сделать, чтобы уменьшить напряжение.

* Всегда записывали Ваши цели на картах примечания и несут их с Вами. Напоминание вам непосредственно, чего Вы работаете для в своем будущем, естественно вздымает и заставляет Ваш уровень напряжения понижаться.

* Выходят из Вашего офиса или домой и берут короткую прогулку. Отъезд из окружающей среды в течение даже нескольких минут поможет Вам выпустить напряжение.

* Отложенные thrity минуты каждый день для тихого размышления и глубоко дыхания.

Весь Copyright (c) 2005 содержания Joe Love and JLM Associates, Inc. Все права защищены во всем мире. Все торговые марки - собственность их соответствующих владельцев.