Подводное морское пространство

Каждая женщина нуждается в своем собственном личном месте для расслабления, не только, чтобы освободить нас от цикла напряжения но также и восстановить нас так, чтобы мы могли повторно принять свои обязанности спокойно и с углубленной способностью проникновения в суть.

Попробуйте и уделите время каждодневные в течение по крайней мере получаса, чтобы перезарядить Ваши батареи. Займите больше времени, если Вы можете. Вот некоторые способы получить энергию.

Двигайте своим телом

Все формы осуществления являются большими для того, чтобы уменьшить напряжение, и это работает разными способами. Во-первых, это выпускает эндорфины, естественные вспомогательные шнуры боли тела, которые улучшают Ваше настроение. Это также удаляет создавание адреналина, который может произойти, если Вы подчеркнуты, и расслабляет Ваши мускулы, нагревая их. Попробуйте это быстрое и простое осуществление, что Вы можете сделать заседание в офисе или дома.

1. Выпустите свою шею так Ваши подсказки подбородка вниз в центр Вашей ключицы.

2. Делая вдох через Ваш нос, принесите голову, поддерживают, втягивая животик. Сделайте выдох медленно Выправляют Ваш спинной хребет и наклоняют Вашу голову направо.

3., Все еще держа Вашу голову, выглядящую прямым впереди, медленно возвратите голову центру и затем наклонитесь налево. Пожмите своими плечами.

Изобразите этот

В конце рабочего дня, вообразите свое сжижение напряжения и исчерпывание Вашего тела так, чтобы с каждым шагом, Вы оставили цветной след, который представляет Ваше напряжение. Тогда, заметьте что, чем далее Вы идете от работы (или своими силами или снаружи), тем более слабый следы, которыми становятся - пока, напряжение не исчезло.

Душистый контакт

В прибывает хороший воздух

Младенцы дышат естественно, но большинство детей узнает, что мелкое дыхание, кажется, уменьшает чувства эмоциональной боли. Думайте о разъяренном ребенке, который держит ее дыхание. Эти эмоции не уходят, все же. Они накапливаются в форме напряжения и напряженности в солнечном plexus, где они могут вызвать все виды физических болезней. Мелкое дыхание также исчерпывает наше потребление кислорода, который может вызвать беспокойство.

Переизучение, как дышать является важным шагом в выпуске напряжения. Попытайтесь практиковать естественное дыхание в течение пяти минут в день. Вообразите свое дыхание, повышающееся с Ваших ног и едущее Ваше тело к вершине Вашей головы, как Вы вдыхаете. На выдыхании, чувствуйте, что Ваше дыхание спускается снова к Вашим ногам.

Сделайте это также всякий раз, когда Вы чувствуете, что себя получаете время. Откиньтесь назад в своем стуле и только дышите.

Звуковой совет

Так как очень много звуков могут быть напряжены - 3 a. м. вопля Вашего ребенка, 6 a. м. визга Вашего будильника, 6:10 a. м. визга Вашего будильника, 6:20 a. м. визга Вашего будильника - это только соответствует этому, другие звуки должны служить, чтобы успокоить. Чтобы почему бы не брать 20-минутную "звуковую ванну" в любое время, Ваши штанишки находятся в завихрении? Помещенный немного расслабляющейся музыки в Ваш стерео, затем уложите около спикеров с коленями немного склонность и позвольте музыке нахлынуть на Вас. Моющиеся образы важны; Вы должны чувствовать, что музыка ополаскивает далеко напряжение дня от Вашего усталого тела.

Смех это от

Смех - очень эффективный stressbuster. Когда мы освобождаем хохот, наши тела освобождают эндорфины, тех painkilling любимых набора осуществления. Связанный с морфием, эндорфины заставляют нас чувствовать себя хорошо, который в свою очередь делает нас более стойкими, чтобы подчеркнуть. Но это недостаточно, чтобы бездельничать и ждать сотрудника, чтобы упасть facefirst в пирог заварного крема. Юмор должен активно искаться. Один легкий способ сделать это должно вообразить, как авторы для телевизионной комедии положений могли бы обращаться с Вашими самыми напряженными "препятствиями".

Сделайте это

Власть создания покрова пласта, сада или пирога не может быть недооценена, особенно если это отражает немного аспекта Вас. Это является большим, когда проект оказывается хорошо, но в выполнении есть также ценность. Акт концентрации может стать задумчивым, даже подобным трансу, и возражать очищаться. У озеленения есть дополнительная выгода получения некоторого осуществления в свежем воздухе.

Об авторе: