Избиение Середины Вечернего Напряжения

Что Вы делаете, когда Вы просыпаетесь в середине ночи и не можете возвратиться, чтобы спать? Вы лежите там бросающий, протяжение, паника, и чувствуете, что Ваше сердечное бьется? Вы замечаете свое собственное мелкое дыхание? Вы пытаетесь бесполезно следовать за случайными мыслями ускорения, которые мчатся через Ваш ум?

Назад в 1991 я встретил пожилого человека в продуктовом магазине. Он, должно быть, был приблизительно 87. Приближаясь к моей телеге, он наклонялся в и говорил молодая особа хотели бы Вы знать, как добраться, чтобы быть моим возрастом? На который я ответил на sure. Он тогда продолжал объяснять, что, так как он был моим возрастом и самостоятельно, никогда не делал он когда-либо проводит бессонную ночь в кровати. Если он должен иметь дозирование неприятности прочь, или худший след в середине ночи, он просто быстро встал из кровати и начал действовать о проживании.

В 22 я не имел привычку иметь отключение неприятности. Никакая фактически моя неприятность не хотела засыпать, когда всегда было так много забавы войти. Теперь в 35, я полностью ценю слова этот человек, предлагаемый мне. В моем случае, редко бессонная ночь, вызванная беспорядочно. Однако, ночи как этот произошли со мной также.

Вот некоторые предложения вещей, чтобы сделать - должен спать, уклоняются от Вас.

<литий> Имеет чашку травяного чая и читал расслабляющуюся книгу, чтобы начать Ваш день? или прежде, чем попробовать сон снова.

<литий> Имеет чашку кофе и читал некоторую мотивационную литературу, чтобы подскочить начало Ваше утро.

<литий> Включенная музыка, или произносимое слово записывает на пленку / компакт-диск в случае необходимости, чтобы отключить болтовню в Вашем уме.

<литий> Заботится о любых физических признаках, которые беспокоят Вас-головную-боль, расстройство желудка, сердечный ожог.

<литий> Принимает меры по любой проблеме о Вашем уме -

    <литий>, который Вы можете выписать плану действия в течение следующих нескольких месяцев, недель, дней, часов вперед (разламывают это на управляемые куски) это поможет Вам чувствовать, что Вы имеете контроль при наличии плана и таким образом не разочаровывании самостоятельно и проблеме.

    <литий> Вы можете организовать любые материалы, которые могли бы принадлежать той области жизни.

    <литий> читал, у информации относительно становления темы, которому сообщают иногда, есть успокаивающийся аффект.

    <литий> вставил любое прямое усилие переместить ситуацию вперед возможный. Терпите боль так, чтобы говорить - предпринимают действие, которое Вы задерживали.

<литий> Делает что - то еще производительное вокруг дома. Найдите кое-что, что Вы можете обойтись без беспокоящихся других, которые освободят Ваше время дня спустя. Если Вы вытаскиваете материал из пути ночью - Вы можете потратить дневное время, обращаясь к любой проблеме, которой нарушили Ваш сон.

<литий> Набор еще некоторые цели для Вас жизнь.

<литий> Визуализирует, где Вы хотите быть через 4 месяца, через 1 год, через 3 года, через 5 лет, через 8 лет, через 10 лет, через старость.

<литий> Записывает их и читал их неоднократно. Сосредоточьтесь, где Вы возглавляетесь, а не на текущем жестком пятне.

<литий> Мечтает о каникулах, которые Вы займете. Тогда запланируйте, как Вы можете добраться, это достигало. Установите цель или курс действия.

<литий> Пишет письма (реальные рукописные письма) Вашим детям, родителям, или самым близким друзьям. Попытайтесь сосредоточиться на пользе в Вашей жизни и Ваших целях вперед. Больше Вы сосредотачиваетесь на пользе лучше, Вы будете чувствовать.

<литий> Находит, что кое-что или кто-то связаны с кроме вас непосредственно - для кого Вы можете думать хорошие мысли? Кто находится в потребности положительных мыслей и / или молитвы? Проведите некоторое время, думая о тех, кто касается Вашей жизни ежедневно, и жизней всех те, Вы заботитесь о - список мог быть бесконечным. Проведите положительное время, желая все то расширенное счастье людей, здоровье, и благословения.

<литий> Берет обзор Вашей жизни - Вы забыли какие-нибудь празднования в последнее время? Имейте Вас в запасе незамеченный и проблемы, которые затрагивают Ваших любимых? Напишите пару примечаний и сделайте надлежащие шаги, чтобы соединиться с ними относительно тех проблем теперь.

<литий> Распланировал 17 неожиданностей для Вашего помощника, детей, родителей, или лучших друзей. 17 неожиданностей могут быть подготовлены на календаре, ждущем, чтобы быть начатыми за один раз позже.

<литий> Перечитывал Ваши цели, которые Вы устанавливаете. Перечитайте их как вещи, которые Вы имеете, или посреди. (сделайте это несколько раз)

<литий> Принимает ванну, чтобы расслабить и попробовать сон снова.

<литий> Принимает душ, чтобы проснуться.

<литий> Осуществление.

<литий> Работа над хобби, прочитайте книгу, смотрите счастливый видеофильм.

<литий> Размышляет.

После выполнения всех этих вещей случится одна из 2 вещей. Любой 1), Вы так устанете, Вы в состоянии отступить спящие. ИЛИ 2) солнце будет должно подняться - дождь или сияние, и Ваш день будет готов продвинуться.

Мы тратим много времени потраченный впустую? но есть очень, чтобы сделать. Следующее время у Вас есть неприятность, спящая попытка вышеупомянутые предложения. И не стесняйтесь посылать по электронной почте вещи, которые работали на Вас-I, всегда счастливы добавить к моему списку.

До следующего раза - Все лучшее,

Кейт