Напряжение Работа: Сколько является Только Правильным?

ЧТО ИССЛЕДОВАНИЕ ГОВОРИТ

Эксперты в области управления напряжением традиционно нашли трудным точно определить, сколько напряжения оптимально. Очень недавнее исследование, выполненное Университетом Огайо, показало, что отношения действительно зависели от Вашего определения работы. В этом исследовании способность предметов напомнить простые факты, казалось, улучшилась, поскольку их напряжение увеличилось, в то время как их способность думать гибко и применить те факты к новым ситуациям ухудшилась.

Это интересно для таковых из нас, кто учился назад в основной теории управления напряжением, что отношения между напряжением и работой всегда следовали за перевернутым 'U '-shaped кривая. Вершина этой кривой - наш оптимальный уровень напряжения. Недостаточное напряжение оставит нас скучающий, усталыми и летаргическими. Чем ближе наши уровни напряжения к пункту того 'оптимального напряжения, тем более взволнованный и приходил в энтузиазм, мы становимся о нашей работе и наших жизнях. Как только мы получаем кроме того оптимальный уровень, однако, вещи начинают спускаться справедливо быстро. Вся манера отрицательных ответов напряжения умирает, и наша работа начинает уменьшаться.

К сожалению, полезный и как новое исследование и как старое понятие в терминах общего понимания, они являются одинаково расстраивающими для таковых из нас, кто ищет практические способы оптимизировать нашу работу. Даже если бы эксперты могли бы договориться об отношениях между напряжением и работой, это все еще не сказало бы нам, где наше собственное оптимальное напряжение уровней лежит, потому что ответы напряжения настолько индивидуальны.

СОСРЕДОТОЧИВАНИЕ НА ЭФФЕКТАХ

Если мы хотим практический справочник по оптимизации нашей работы, вероятно более полезно ступить далеко от исследования и переадресовать наш центр. Таким же образом, поскольку нам преподавали 'знать дерево его фруктами, ', возможно самый практический способ, которым мы обнаруживаем, наше оптимальное напряжение должно смотреть на эффекты. Мы знаем, что ограниченный уровень напряжения может иметь положительные эффекты на нашу работу, включая:

- Побуждение, чтобы начать новые проекты
- Побуждение, чтобы закончить их вовремя
- Побуждение, чтобы произвести более высокое качество работает
- Чувство, которое идет с осмыслением задач как вызовы, которые могут быть встречены

В то же самое время, мы также хорошо зарегистрировали случаи слишком большого приводящего напряжения:

- Нехватка концентрации
- Промедление и demotivation
- Беспокойство и/или бессонница
- Эмоциональное слишком острое реагирование (раздражительность или слезность)

Если мы сосредотачиваемся на этих эффектах, мы можем идентифицировать свой оптимальный уровень напряжения, смотря на нашу текущую работу и уровни побуждения. Не всегда легко быть объективным. Иногда просить второе мнение от друга или коллеги может помочь. Другие времена немного времени потратило отражение - journaling или только продумывание этого один - могут быть всем, что это необходимо.

Любым путем, важно смотреть на то, какие стрессоры присутствуют, и где работа и уровни побуждения. Может также быть полезно смотреть в том, были ли какие-нибудь значимые изменения или в недавно, и какие события или в изменения имели место в то же самое время (чувствовали ли они себя подобно стрессорам в это время)

Как только у нас есть чувство для того, перед какими стрессорами мы оказывались, и как мы действительно выступаем, мы находимся в лучшем положении, чтобы понять отношения между напряжением и работой в наших жизнях. И как только мы понимаем, что, гарантируя правильный уровень напряжения для оптимальной работы становится вопросом деталей.

Copyright 2005 Tanja Gardner