Лучшие 10 Шагов, чтобы Снять стресс

Вы чувствуете время и взволнованный на работе? Ваши сотрудники и/или босс делают Вас сумасшедшими? Ваша личная жизнь менее чем блажена? Если так, у Вас есть напряжение. Если Вы походите на большинство людей, Вы искали убежище от этой ситуации, пробуя быстрое затруднительное положение или два как запрос друга, ходьба собака, или уходящий в течение уикэнда в попытке избежать всего этого. В то время как эти стратегии могут служить временными диверсиями, ничто в Вашей жизни не изменяется, когда Вы возвращаетесь к своей рутине.

Напряжение является внутренним, который объясняет, почему оно может нанести ущерб Вашему здоровью. Это чувствует себя ужасным..., это - смысл, что Вы не сознаете ситуацию. Самый легкий способ смягчить его эффект состоит в том, чтобы взять на себя ответственность за тот и только вещь, которой у Вас есть власть управлять... ВЫ, и отпущенный того, чем Вы не можете управлять. Красота этого рецепта состоит в том, что, взяв под свой контроль Вашу жизнь, внешнюю или вне вещей, изменится в ответ на Ваши внутренние изменения. Вот 10 шагов, чтобы снять стресс для Вашего настоящего и будущего:

1. Излечите себя.

Д-р Bruce McEwen, который написал Конец Напряжения, Поскольку Мы Знаем Это, предполагает, что устранение напряжения прибывает прямо из журнала Вашей бабушки. Он говорит самые эффективные шаги, которые Вы можете сделать, являются самыми простыми: осуществление, здоровая диета, регулярный сон, уменьшается к минимальному потреблению алкоголя, и никакому курению. Это, он отмечает, является самым сложным, до минуты, ультрасовременная доступная наука!

2. Быть организованными.

3. Границы набора.

Границы действуют как фильтр, чтобы держать Вас сейфом от вредного поведения других, позволяя в любви, поддержке и лелея действия, в которых все мы нуждаемся. Установите свои границы: (a) определение, что другие не могут сделать к Вам или в Вашем присутствии и (b), делящемся этой информацией с уважением с любым, кто переступает через одну из Ваших границ.

4. Займите время для вас непосредственно.

5. Будьте положительны.

Уильям James, отец современной психологии сказал, "самое большое открытие моего поколения - то, что человек может изменить свою жизнь просто, изменяя его склад ума." Другими словами, что Вы говорите и что Вы говорите себе, воздействуют на подарок и создают Ваше будущее. Любите себя и используйте власть положительных слов, приятных мыслей и подтверждения верований жить жизнью, Вы хотите жить.

6. Работа в карьере Вы любите.

Если Вы походите на большинство людей, Вы тратите большинство своих бодрствующих часов на работе. Вы будете знать, что Вы находитесь в правильной профессии когда: Вы просыпаетесь стремящийся пойти, чтобы работать, Вы хотите сделать Ваше лучшее ежедневное, и Вы знаете, что Ваша работа важна.

7. Окружите себя благосклонным сообществом.

Вы - с то, кем Вы проводите время. Болтайтесь с людьми, которые любят и принимают Вас только способ, которым Вы, интересуются Вами (не, что Вы можете сделать для них), поднимите Вас (не, стирают Вас), решите проблемы быстро, не сплетничайте или жалуйтесь, и знайте, как весело провести время. Что-нибудь возможно с правильной поддержкой.

8. Учитесь говорить, "Нет".

Мы все были под влиянием людей в нашей жизни, которые говорят нам, что мы должны сделать это, или мы должны сделать это. В результате мы можем закончить тем, что жили жизнью, которую другие решили для нас против того, чтобы жить жизнью, которую мы хотим. Так, следующее время Вы думаете кое о чем, что Вы должны сделать, или кто - то еще предлагает, чтобы Вы сделали, вздохнуть и спросить себя, если это - кое-что, что Вы хотите сделать. В противном случае только скажите, "нет" или "никакое спасибо." Когда Вы говорите не вещам, что Вы не хотите сделать, Вы говорите да Вам, и это освободит Ваше время и энергию для вещей, которые Вы хотите делать. Практический результат - Вы будете более счастливыми.

9. Терпимость столкновения.

Терпимость - кое-что, что раздражает Вас и истощает Вашу энергию, потому что это должно быть сделано, установлено, удалено, или изменено. Если Вы походите на большинство людей, Вы можете терпеть 100 или больше вещей! Соедините список всех вещей, которые прослушивают Вас, e. г. капающий кран, проблемы денег, Ваш вес, делая покупки и выполняя поручения, недостаточно времени, неконтролируемых компьютерных файлов, Ваши волосы, комната, которая должна быть нарисована, и т. д. Когда Ваш список полон, группа как пункты и видеть, устранит ли одно решение многократную терпимость. Например, если Вы будете иметь груды одежды в каждой спальне, грязных окнах и вычистите кроликов на Вашем полу, то нанимая домоправительницу убьет все три терпимости. Выстройтесь в линию домоправительница, сегодня. Тогда, передайте расходы куска времени каждую неделю, чтобы убить Вашу другую терпимость. Если у Вас есть терпимость, с которой у Вас нет навыка или ноу-хау, чтобы установить, рассмотреть запрос эксперта или искать квалифицированного профессионала, чтобы торговать услуги.

10. Встретьте свои потребности.

Если Вы хотите быть более счастливыми и более успешными, сосредоточиться на вещах, у Вас есть власть управлять.