Уменьшите Свое Напряжение

Если Вы живете в начале двадцать первого столетия, возможности - Вы, чувствуют себя подчеркнутыми.

На жизнь для большинства из нас сегодня высоко оказывают давление. Многие из нас чувство, подчеркнутое из-за слишком небольшого количества денег, и слишком многих срочных вещей, чтобы сделать, и недостаточно времени, чтобы расслабиться и раскрутиться.

Мы часто спим слишком мало, съедая неправильные продукты, выпивая слишком много кофе, куря слишком много сигарет, манипулируя слишком многими обязанностями, оказываясь перед невозможными крайними сроками, и выставленные большому количеству из химических и зашумленность. Это походит на Вашу жизнь?

В дополнение к давлениям наших ежедневных жизней постоянное заграждение ужасных новостей, прибывающих в нас от каждого угла мира также, добавляет к нашему смыслу беспомощности и беспокойства. В результате слишком многих нападений на наш ум и наше тело, мы часто - в состоянии чувства острого напряжения большая часть времени.

Каково напряжение точно?

У Вашего тела есть замечательная внутренняя программа, чтобы иметь дело с опасными событиями, которые ставят под угрозу Ваше выживание.

Когда Ваш мозг решает, что Вы оказываетесь перед угрозой некоторого вида, он льет много химикатов в Ваш кровоток, чтобы заставить Вас чувствовать себя немедленно очень аварийными, и очень физически способными иметь дело с потенциальной опасностью, или позволить Вам убежать быстро.

Эта система тела в ответ на угрозу предназначается, чтобы помочь Вам справиться с реальной опасностью, такой как физическое нападение или несчастный случай.

Во время опасной ситуации Вы будете дышать намного более глубоко и быстро, принимая гораздо больше кислорода чем обычно. Ваше сердце будет загонять в Вашей груди. Ваше кровяное давление повысится. У Вас будет много более высокими уровнями глюкозы в Вашей крови, чтобы питать Ваши мускулы.

Эти изменения случаются в Вашем теле так, чтобы в случае опасности, у Ваших мускулов была способность бороться, переместить тяжелые объекты, или стремительно убежать.

В течение тысяч лет этот встроенный физический ответ на опасность помог людям преодолеть опасные угрозы как мародерство медведей, и неистовых огней и наводнений. Если Ваши предки должны были отбить медведя, или бежать от лесного пожара, этот ответ напряжения тела дал им шанс пережить чрезвычайную ситуацию.

Эту сильную физическую реакцию на опасность иногда называют "борьбой или ответом полета". Ответ борьбы или полета все еще работает в нас сегодня.

Неприятность однако, что в современные времена, большинство стрессоров, перед которыми мы оказываемся, не является физическим, но является психологическим в происхождении. Большинством вещей, которые заставляют нас быть подчеркнутыми, не являются краткосрочные опасности, но события, которые идут вперед и вперед в течение многих месяцев.

Например, у Вас может быть босс, который постоянно умаляет Вас на работе. Или Вы можете оказаться перед оплатой заклада, когда Вы только что потеряли свою работу.

Маленькое количество случайного краткосрочного напряжения может фактически быть хорошим для Вас. Вы будете чувствовать больше тревоги, сосредоточенной, и возбужденный, чтобы взять вызов.

Если напряжение, кажется, идет вперед и вперед, такой как в войне или плохом браке, или когда Вы оказываетесь перед долгосрочными финансовыми проблемами или болезнью, Ваш мозг чувствует угрозу как бесконечную. Ваш мозг тогда заказывает выпуск химического названного кортизола. Кортизол захватывает в реакции ответа напряжения, и это держит Ваши системы тела в постоянном государстве высокой тревоги.

Проблема состоит в том, что тело не было разработано, чтобы жить в состоянии высокой тревоги надолго. Рано или поздно внутренние системы тела начнут ломаться.

Что мы можем сделать, чтобы уменьшить напряжение, которое мы чувствуем?

Одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы уменьшить наше напряжение, должна удостовериться что, когда мы думаем о вещах, которые беспокоят нас, что мы думаем о них реалистическим способом.

Если у нас будет привычка к размышлению о каждом отрицательном случае, как будто это - огромная катастрофа, то мы будем бросать свои системы тела в государство высокой тревоги по тривиальным причинам. Так что убедитесь, что Вы не преувеличиваете к вам непосредственно, насколько ужасный случай действительно.

И убедитесь, что напомнили себе обо всех Ваших внутренних ресурсах иметь дело с Вашими проблемами, так же как ресурсами в Вашем сообществе, которое Вы можете насладиться для силы и руководства.

Когда мы говорим нам, что мы слабы и бессильны и что наши проблемы являются подавляющими, мы делаем нас более бессильными, чем мы действительно.

Если Вы будете человеком, который имеет тенденцию не доверять другим, когда у Вас будет проблема, то это фактически сделает Ваш ответ напряжения хуже. Отказ говорить о Ваших проблемах может держать Вас чувствующий себя разбитым, и может препятствовать Вам видеть решения.

Когда Вы сталкиваетесь с напряженной ситуацией, говорящей об этом с близким другом, или советник - один из лучших способов начать иметь дело с этим.



Похожие записи:
  1. Должен Прекратить Волноваться?
  2. Управление Напряжением: 5 Вопросов, чтобы Заставить Кризис Работать на Вас
  3. Управление Напряжением: 5 Вопросов, чтобы Заставить Кризис Работать на Вас
  4. Подчеркнутый? Расслабьтесь Прямо сейчас с 5 Суперпростыми Объездчиками лошадей напряжения
  5. Десять Подсказок, чтобы Отразить Напряжение в Office
  6. Управление Напряжением: 7 Универсальных Законов для того, чтобы Управлять Изменением
  7. Подчеркните Mangement и Мастерство: Как Побеждать в воскресенье ночью Синдром