Подчеркните Mangement и Мастерство: Как Побеждать в воскресенье ночью Синдром

Изобразите следующую сцену:

Это - вечер воскресенья, уикэнд сводит на нет, и Вы начинаете думать о неделе работы вперед. Каковы Ваши чувства?

Вы находитесь взволнованными и оспариваемыми, с нетерпением ожидая другой недели выполнения кое-чего, что Вы любите? Самые удачные среди нас добираются, чтобы чувствовать что путь на регулярной основе.

Или Вы вместо этого чувствуете что - то еще, возможно беспокойство или даже боитесь? Это - специальный вид беспокойства и напряжения, которое я называю "Синдромом ночи воскресенья."

Все мы испытываем некоторую форму SNS время от времени. То, что важно, - как часто и насколько серьезный это.

Умеренный Синдром ночи воскресенья

В большинстве людей беспокойство обычно начинается в воскресенье вечером, но оно проходит быстро и ушло к тому времени, когда Вы достигаете работы. Это чувство - вероятно результат работы непрерывно в течение пяти дней в неделю и наличия только двух свободных дней, чтобы оправиться.

Что сделать:

Расслабьте и помните: чувство пройдет.

Арендуйте кино, играйте в игру, любите быть с семьей и друзьями.

Умеренный в воскресенье ночью Синдром

Следующая стадия SNS характеризована, увеличивая беспокойство как подходы недели работы. Беспокойство начинается ранее в день и не проходит так легко как умеренный SNS.

Вы начинаете не ложиться спать позже и позже в воскресенье ночью, в надежде на хранение в понедельник утром от прибытия. В результате Вы чувствуете себя усталыми и вялыми в понедельник, который оставляет Вас плохо оборудованными, чтобы иметь дело с Вашими чувствами и Вашей работой.

Что сделать:

В дополнение к вышеупомянутым предложениям, удостоверьтесь, что Вы добираетесь до кровати достаточно рано, чтобы быть отдохнувшими на следующий день.

Идентифицируйте вещи о своей работе, которой Вы можете чувствовать себя хорошо о, или даже с нетерпением ждать.

Столь же сумасшедший, как это звучит, некоторые люди нашли, что вход в офис или делая некоторую работу дома, кажется, помогает.

Если вход в офис не возможен, будучи как подготовленным насколько возможно может помочь.

Серьезный Синдром ночи воскресенья

Третий уровень SNS не ждет до воскресенья, чтобы прибыть. Это начинается в субботу или даже в пятницу после работы.

К этому времени рулоны вечера воскресенья вокруг, люди с серьезным SNS испытывают сильное беспокойство и страх.

Некоторые люди становятся физически больными в перспективе другой недели работы. Депрессия распространена в этом пункте, так же как пьющий слишком много алкоголя.

Что сделать:

Что лежит в основе Ваших эмоций и реакций? Если Вы не исследуете эту проблему, чувства могли бы только стать более сильными.

Это могло быть время, чтобы рассмотреть изменение, или в деталях Вашей работы или возможно во всем изменении работы или карьеры.

Консультируйтесь с адвокатом карьеры, чтобы смотреть на Ваши варианты.

Удостоверьтесь, что Вы делаете кое-что, от разговора об этом к физическому осуществлению, чтобы уменьшить напряжение.

Вы могли бы хотеть искать рекомендацию, чтобы помочь Вам управлять напряжением, эмоциями и вовлеченными решениями.

Помните: Если это причинит Вам боль, то это вряд ли будет помогать кому - либо еще.

К тому же, есть три книги, которые я рекомендовал прежде, который Вы могли бы найти полезным:

"Куриный Суп для Души на Работе" Джеком Canfield и Markом Виктором Hansen

"Сердце на Работе" Джеком Canfield и Жаклин Miller

"Пакеты Заботы для Рабочего места" Барбарой Glanz

Все мы испытываем некоторую форму Синдрома ночи воскресенья время от времени. Это - как мы отвечаем, что имеет значение.