Напряжение: Ежедневные Привычки Ухода за собой Управлять Напряжением

Сегодня мы имеем больше напряжения в наших жизнях чем когда-либо прежде - хорошее напряжение, плохо подчеркиваем, красное напряжение, синее напряжение (моя небольшая ода д-р Seuss). Независимо от того, какой напряжение это, реальный кризис или предполагаемый, напряжение невероятно вредно для нашего тела, ума и души.

Вот мои любимые привычки ухода за собой для того, чтобы иметь дело с напряжением:

1. Войдите в привычку к тому, чтобы замечать.

Возьмите инвентарь всех вещей, которые только не чувствуют себя хорошо в Вашей жизни или что Вы знаете, вызывают Вас напряжение. Например, когда Вы приближаетесь к определенным людям, местам или ситуациям, Вы чувствуете больше напряжения и напряженности? Как только у Вас есть свой список в месте, смотрите на то, что Вы можете изменить себя, и делать это. Вы можете также использовать этот список, чтобы предсказать напряженные ситуации прежде, чем они произойдут.

2. Войдите в привычку к просящему помощи.

Для какого Вы не можете изменить себя, Вы нуждаетесь в команде. Постройте команду экспертов, чтобы обращаться с Вашим списком. Тренер, наверху списка, поможет с большой картиной и будет держать Вас честными о Ваших усилиях. Другие участники команды могли бы быть домашним врачом, который слушает Вас, финансового планировщика, врача массажа и партнера осуществления.

3. Войдите в привычку к тому, чтобы приходить в норму.

Думайте о Плане как Ваш основной план ухода за собой, в то время как напряжение находится под контролем. Теперь предположите, что кое-что случается, и Вы находитесь под напряжением. Вместо того, чтобы оставить весь уход за собой, потому что Вы не можете сделать всего этого, имейте План B готовый заранее.

4. Войдите в привычку к расслаблению.

Если Вы будете практиковать методы расслабления (дыхание, размышление, образы, музыка) каждый день, то, когда напряженные ситуации подходят, у Вас будут инструменты под рукой.

5. Войдите в привычку к благодарности.

Наше отношение прибывает из наших эмоций, и наши эмоции прибывают из наших мыслей. Размышление, за что мы благодарны и к чему мы способны, может держать вещи положительными. Это не об уклонении от того, что бросает вызов Вам - это о приближающейся жизни от места силы и не как жертва.

6. Войдите в привычку к созданию.

Эксперимент с новым рецептом в кухне, напишите стихотворение, ударьте по барабану, сделайте ремесло, возьмите класс танца или сделайте что - то еще, что чувствует себя творческим к Вам.

7. Войдите в привычку к убиранию Вашего материала.

Физический беспорядок может действительно воздействовать на умственное, эмоциональное и физическое здоровье. Избавьтесь от вещей, которые не делают Вас счастливыми, когда Вы смотрите на них. Организуйте свой материал. Найдите место для всего и держите это там.

8. Войдите в привычку к дыханию.

Это - самый простой и самый быстрый способ расслабить себя в напряженной ситуации. Минута Вы сосредотачиваетесь на своем дыхании этого автоматически, становится медленнее и более глубокой.

9. Войдите в привычку к мечтанию.

Уберите себя в воображаемый праздник. Только закройте свои глаза и пойдите! Картина где-нибудь, которой Вы были или где-нибудь Вы мечтали о.

10. Войдите в привычку к хихиканию.

Смех вслух каждый день.

Не позволяйте своему напряжению взять верх над Вами! Какую из этих стратегий Вы можете применить на этой неделе, чтобы управлять Вашим напряжением?

© Copyright 2005, Genuine Coaching Services. Все права защищены.



Похожие записи:
  1. Толчок никогда не Я
  2. Управление Напряжением: Действительно ли Вы - Тот, кто выбирает или Проигравший?
  3. Управление Напряжением: 9 Универсальных Законов для Решения Проблемы
  4. Управление Напряжением: Как Снять Те Маски Мы Изнашивание
  5. Обобщенный Беспорядок Беспокойства - Вы Волнуетесь Все время?
  6. Подчеркнутый? Расслабьтесь Прямо сейчас с 5 Суперпростыми Объездчиками лошадей напряжения
  7. Управление Напряжением: 3 Правила для Контакта с Трудными Людьми