Более чем 35 Способов Управлять Напряжением: Абсолютно Необходимый, чтобы Управлять Курением и Весом!

* регистрация семинара контроля за напряжением Romane's Игры, и читают Хорошее здоровье Journey.
* Используйте глубоко упражнения дыхания.
* Договаривайтесь о встрече для глубокого массажа мускула.
* Приведите в волнение все части Вашего тела по одному и отпустите и расслабьтесь.
* Осуществление с оживленной прогулкой, экскурсией, плавает, ездит на велосипеде, пойдите в гимнастику или купите или арендуйте Ваше собственное оборудование.
* Самогипноз использования. Лягте и расслабьте свое тело шаг за шагом. Помните мирное место подробно, используя все Ваши чувства. Действительно будьте там в Вашем воображении.
* Размышляйте: сидите спокойно, закрытые глаза. Медленно сосредоточьтесь много раз на одном слове, таком как "спокойствие", или "мир", или "расслабьтесь".
* Говорите с другом, консультантом, министром, или врачом. Последуйте совету своего врача!
* Слушайте расслабляющуюся регистрацию звука природы, Новый Возраст или Классическую музыку, которая вызывает медленнее, глубже дыхание.
* Двигатель к мирному парку, лесу, берегу, горе или лугу.
* Возьмите свободный день или пойдите на каникулах.
* Позвоните своей местной больнице, чтобы узнать, когда следующий класс сокращения напряжения будет проведен.
* Начните новое хобби, такое как живопись, керамика, парусный спорт, теннис, йога, и т. д.
* Будьте утвердительными, не агрессивны. Возьмите курс защиты своих прав в школе или университете.
* Имейте теплую ванну в 92 степенях F. с приятной нефтью ванны.
* Чай ромашки напитка.
* См. ногу reflexologist для лучшего обращения.
* Слушайте регистрацию комедии; смотрите живое шоу комедии или видео.
* Протяжение.
* Добровольно предложите помогать другим для диверсии; новые действия; новые друзья. Что Вы дадите во время своей целой жизни?
* Измените свой распорядок дня, платье, маршрут, чтобы работать, договоренность мебели, и т. д.
* Настройте регулярное время, чтобы расслабиться, "разрыв расслабления" вместо перерыва на кофе.
* Измените свое отношение. Почему тот же самый случай беспокоит некоторых людей, но не другие? Вы должны не всегда быть правы. У Вас есть выбор.
* Избегите сверхнамечать себя для слишком многих задач.
* Избегите "не отставать от Joneses".
* Сделайте ежедневную газету, "чтобы сделать" список, чтобы заняться пунктами в порядке приоритета.
* Не тратьте ценность за 100 $ энергии для проблемы за 10 центов.
* Сломайте главную задачу в несколько маленьких задач.
* Работа делегата другим.
* Установленные реалистические цели.
* Дайте поздравление и любите брать поздравление.
* Никогда не скажите, "я не могу сделать этого или этого". Вы получаете то, о чем Вы думаете.
* Сделайте список преобразователей данных напряженности и вещей, чтобы сделать, "чтобы выбраться наружу вас непосредственно".
* Сделайте свою жизнь персонала и семьи приоритетом над другими требованиями.
* Работа баланса с игрой, надлежащей диетой, сном, осуществлением и расслаблением.

Авторское право (2005) М. Вэнса Romane, М. V. P. Ltd.