Разбейте Свой День И Становившийся Более производительный

Часто, в сегодняшнем быстром мире, по которому шагают, мы забываем отдыхать в течение нашего рабочего дня. Мы просто полагаем, что мы станем намного больше сделанными, если мы поедим на пробеге, будем иметь меньше или никакие разрывы, и работа больше часов.

Реальная правда, тем не менее, то, что это - производительный прилавок и разрушает здоровье тех, которые пытаются переполнять больше в их день. Качество работы ухудшается, и часто люди уступают болезни из-за нехватки сосредоточенной физической деятельности и плохой диеты, обычно навлекаемой потреблением пищи удобства.

Я регулярно слышу тот же самый старый аргумент относительно того, почему эти люди не могут стать более физически активными. Нехватка времени! Они говорят, что сорок пять минут в гимнастике не возможны или практичны. В то время как, в долгосрочной перспективе, то, чего они требуют, является изменением образа жизни, если они хотят наслаждаться хорошим здоровьем, поскольку они становятся старше, в ближайшей перспективе такая потребность людей немедленно доступные методы, чтобы снять стресс и сделать некоторую пользу для себя физически.

Если они могут сделать только пять минут два раза в день первоначально, это - начало. Возможно, как только они испытывают льготы таких коротких сессий, они могут хорошо быть поощрены объединить больше физической деятельности в их жизни.

Если Вы чувствуете себя подчеркнутыми на работе (или в любое время), и Вы чувствуете, что себя сигнализируете попытке это простое осуществление дыхания, чтобы раскрутить и перезарядить Ваши батареи, мысленно и физически.

2. Дышите глубоко в Ваше тело и чувствуйте, что Ваш живот расширяется с Вашими пальмами, помещенными мягко в это.

3. Выдохните для счета шесть и чувствуйте свой живот, на сей раз мягко сжимая внутрь, устраняя воздух от Вашего тела.

4. Поскольку Вы выдыхаете, позволяют усилиям дня оставлять Ваш ум и тело также.

5. Повторитесь десять раз медленно.

Поздравления. Вы только что сделали кое-что положительное для своего внутреннего здоровья и подчеркиваете уровни просто, сосредотачиваясь на Вашем дыхании и теле!

© Тим Webb 2005