Управление Напряжением

Вы когда-либо чувствуете себя подчеркнутыми? Действительно ли напряжение - регулярный компонент Вашего образа жизни? Каково точно напряжение? Что вызывает это и что Вы можете сделать, чтобы управлять и уменьшить это?

Что Вы испытываете, поскольку напряжение - результат Вашей реакции на события, обстоятельства, и людей, Вы сталкиваетесь. Больше Вы чувствуете себя расстроенными, жертва, беспомощная, цель, или выбранный, больше Вы чувствуете себя подчеркнутыми.

Вы окружены потенциальными источниками напряжения. Ваша работа, семья, друзья, список, движение, и финансы среди многого возможного происхождения напряжения, с которым Вы сталкиваетесь ежедневно.

Не недооценивайте разрушительные эффекты напряжения на Вас. Последствия напряжения могут быть изнурительными. Оставленный необузданный, напряжение может сократить годы от Вашей продолжительности жизни и строго подорвать качество вашей жизни.

Наш врожденный ответ борьбы или полета ответственен за физиологические признаки. Наши тела разработаны, чтобы бежать от или сражаться с любым воспринятым источником напряжения. Современное общество, однако, мешает нам делать также. Напряжение поэтому находит выход, затрагивая нас мысленно и физически.

Если Вы попытаетесь управлять напряжением, пытаясь управлять Вашей окружающей средой, то Вы только преуспеете в том, чтобы усилить Ваш уровень напряжения. Вы не можете изменить людей или обстоятельства, но Вы действительно управляете собой. Единственная эффективная стратегия для управления и сокращения напряжения узнает, как управлять Вашей реакцией на Вашу окружающую среду.

Только после того как Вы изменяете способ, которым Вы реагируете, чтобы подчеркнуть, Вы будете продолжать испытывать те же самые признаки. Вы не можете убежать, потому что везде, куда Вы идете, есть напряжение, вызывающее ситуации. Только изменяя Ваше внутреннее напряжение, обращающееся с механизмом, будет Вы свободный непосредственно от тисков напряжения.

Один эффективный метод для того, чтобы управлять Вашим напряжением строит письменное руководство управления напряжением. Первый шаг должен идентифицировать и записать все, что вызывает Вас напряжение. Затем детализируйте, как Вы реагируете на каждый из источников напряжения. Руководство - Ваш собственный частный документ так быть честным о том, на что Вы реагируете и как Вы отвечаете. У различных людей есть переменные реакции на те же самые обстоятельства. Вы только заинтересованы в Вашем собственном поведении.

Для каждой из Ваших реакций, опишите идеальный ответ, который минимизировал бы беспокойство. Например, если неприятные люди подчеркивают Вас, Ваша идеальная реакция могла бы состоять в том, чтобы проигнорировать их без того, чтобы быть опрокинутым.

Идентификация причин и следствий напряжения в письменной форме позволяет Вам сформулировать стратегию управления напряжением. Следующее - немного эффективных методов для того, чтобы уменьшить Ваше напряжение.

Возьмите ответственность за свою жизнь. Не обвиняйте другие. Вы - только один, у кого есть власть изменить вещи. Удостоверьтесь, что Вы эффективно сообщаете свои чувства и желания. Не предполагайте, что другие знают, как Вы чувствуете или что Вы думаете. Не предпринимайте лично действия других. Если кто-то рассматривает Вас плохо, это - потому что у них есть проблема.

Вы не хотите позволить расстройствам и гневу расти внутренне. Выполнение так существенно увеличения подчеркивает уровни. Вы должны реструктурировать, как Вы интерпретируете и реагируете на источники напряжения.

С практикой Вы можете обучать себя успешно управлять и уменьшать Ваш уровень напряжения. Выполнение так улучшит Ваше здоровье и обогатит Вашу жизнь.

Copyright 2005 Bryan Golden