Используя Осуществление, чтобы Уменьшить Напряжение

Большинство людей знает о важности осуществления как средство потери веса, прибыли силы, и увеличенная выносливость, но осуществление может играть главную роль в сокращении напряжения. Наряду со справедливым снятием напряжения, осуществление может помочь улучшить умственное здоровье, эмоцию и настроение.

Когда Вы тренируетесь, Ваше тело производит вещества, названные эндорфинами. Эндорфины сформированы в пределах тела, чтобы помочь уменьшить боль и вызвать чувство благосостояния и расслабления. У эндорфинов есть подобная химическая структура к морфию. Выпуск этих эндорфинов может заставить Вас заснуть быстрее, и может помочь в сокращении высокого кровяного давления.

Когда напряженная ситуация возникает, тело подвергается в некотором 1500 биохимическим реакциям. Это упоминается как борьба или flight ответ. В доисторические времена напряжение, возможно, прибыло посредством угрозы того, чтобы быть съеденным кое-чем очень большим! Химические изменения в теле произвели это накачанный up, чувство порыва адреналина, готовя тело, чтобы бороться с животным или бежать как heck! Это было и является средствами, которыми выпущены созданные побочные продукты химических изменений.

Хотя движение на способе работать, или знание родственников со стороны супруга(-и) прибывает на следующей неделе, едва сравнивается с возможностью становления обедом, тело все еще проходит химические изменения в ответ на напряжение. Если борьба или flight действие не предпринято, побочные продукты продолжают циркулировать и могут вызвать болезнь. Осуществление - прекрасный способ удалить проблему.

Изменение химического состава тела не является единственным способом, которым осуществление может помочь облегчить напряжение, как бы то ни было. Напряжение может быть вызван по выражению или репрессии гнева. Осуществление предлагает цель, в которой может направить их гнев. Попытайтесь поразить ракетбол, мяч для гольфа, или ударить кулаком сумку. Пойдите в гимнастику и снимите некоторые веса. Часто времена, получение этого out может заставить часть того гнева уйти.

У некоторых форм осуществления есть задумчивые общие черты. Установившееся осуществление (управляющий длинными расстояниями, плавающими в медленном темпе), может изменить государство сознания как глубокие образцы дыхания, поддержанные за длительный период времени, подобно методам дыхания, используемым в размышлении. Некоторые бегуны испытывают high чувство во время или после пробега.

Осуществление может также увеличить чувства чувства собственного достоинства. Участвуя на встречах осуществления, каждый имеет тенденцию чувствовать лучшее знание, что они делают кое-что для их здоровья. Урегулирование и преодоление целей могут быть большим инструментом в усилении чувства собственного достоинства. И не забывайте об улучшенном изображении тела. Возможно самое большое повышение чувства собственного достоинства прибывает из вписывания в меньший размер или наблюдения мускулов, где однажды были вялые мускулы!

В течение напряженных времен, контракта мускулов. Во время осуществления мускулы действительно работают, выпуская сохраненную энергию и позволяя мускулы возвратиться назад к их отдыхающему государству. Это также случается с массажем.

Иногда слишком мало в жизни может быть напряжено. Естественно для людей искать возбуждение и волнение. Осуществление обеспечивает социальную возможность, которая может иметь некоторое снятие напряжения. Надоевший с Вашим распорядком дня? Управляемый с другом; присоединитесь на игре баскетбола или волейбола погрузки. РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ!

Будьте ОСТОРОЖНЫ!!

Есть несколько раз, которые осуществляют себя, может быть напряжено. Если Вы - конкурентоспособный человек, Вы не можете хотеть участвовать в конкурентоспособном осуществлении или спортивных состязаниях как средство освобождения напряжения. Если Вы играете или конкурируете против кого-то, Вы можете проиграть! Если Вы пытаетесь разбить персонал лучше всего, Вы не можете преуспеть! Помните это, если снятие напряжения - цель.

Выбирая Ваше осуществление, удостоверьтесь, что Вы выбираете кое-что, что Вы любите делать. Если Вам не нравится бежать, не БЕГИТЕ! Попробуйте различные упражнения; говорите со Специалистом по Пригодности. Осуществление - больше чем машины веса и однообразные механические труды. Узнайте то, что Вам нравится делать, и делать это!

Wes Norris, CSCS - Консультант Пригодности и владелец AllAroundFitness. org базируемый из Коннектикута.

Wes работает над Хартфордской Больницей и клиентами поездов, атлетами, и говорит с группами на важности осуществления для множества определенных условий.

Он управляет пригодностью bootcamp, преподает для Национального Личного агентства удостоверения Обучения и создает и производит продукты пригодности для Фанатиков Пригодности и Тренеров.

Пожалуйста посетите его вебсайты: