Как Уменьшать Напряжение и Осторожно вводить Заботы Только 3 Минуты

Размышление, расслабление и визуализация - стандартные рекомендации для того, чтобы уменьшить напряжение, и они все выгодны и полезны для нас разными способами, однако, они не настолько легки поместить в использование, когда напряжение ударяет с, это - подрывное сопутствующее расстройство, сокрушать, беспорядок, беспокойство и т. д в полном обслуживании.

Вот кое-что простое, Вы можете попытаться распространить напряжение быстро и легко, в любое время и где-нибудь.

1. натрите свой лоб с обеими руками в вертикальных линиях от Ваших бровей до Вашей волосной линии в течение нескольких моментов

2. приблизительно дюйм выше каждой брови Вы будете находить удар - отдых Ваши кончики пальца там слегка и держаться

3. возьмите глубокое, делают вдох и освещают давление Ваших кончиков пальца, пока они не касаются тех пунктов очень мягко

4. дышите глубоко снова и позвольте себе снижаться в то, как Вы действительно чувствуете прямо сейчас - центр ясно и определенно на одной вещи, которая главным образом вызывает Вас напряжение, или беспокойство

5. позвольте себе думать правда вопроса, держать пункты и дышать и оставаться тем путем в течение нескольких минут

6. концентрат на области Вы держите и нащупываете пульсации под своими кончиками пальца, поскольку кровоток, ранее отклоненный напряжением, восстановлен к Вашему переднему мозгу. Теперь Вы можете начать думать ясно снова, поскольку Вы чувствуете, что напряжение осушает и оказывается в контроле и способный выбрать, как Вы желаете ответить на то, что под рукой.

То, что многие из нас не понимают о напряжении, - то, что, хотя оно часто вызывается нашими психическими состояниями и эмоциональными ответами, это - фактически физиологическое возникновение. Тело непосредственно отвечает на каждое впечатление, которое мы кормим им быть им реальный или предполагаемый; это не имеет никакого значения к телу. Если Вы скажете этому, что Вы подчеркнуты, то это немедленно ответит, посылая большинству крови от Вашего переднего мозга до Вашей груди для более быстрого дыхания и более эффективной перекачки крови через Ваше сердце, и к мускулам Ваших ног для любого действия они, возможно, должны взять.

Когда Вы рассматриваете этот автоматический физический ответ, легко видеть, почему мы не всегда думаем хорошо под напряжением. Эта простая техника говорит Вашему телу уступать место и поощряет кровоток возвращаться к мозгу для ясного размышления и принятия решения.

Попробуйте это за:

- распространяющий напряжение на месте и мешающий этому накопить

- ослабляющиеся заботы

- восстанавливание управления Вашими ресурсами и наличием доступа к Вашей полной способности для того, чтобы иметь дело с любой данной ситуацией.

- предотвращение пищеварительных беспорядков связалось с развитием напряжения. (Используйте это прежде, чем поесть, чтобы удостовериться, что Ваша пищеварительная система готова и желает получить совершенство от Вашей пищи в спокойной и эффективной манере).

- расслабление и прояснение Вашего ума передо сном

- стимулирование чувства спокойствия, от которого Вы можете тогда ступить глубже в задумчивое или смягченное государство