Управление Напряжением: 12 Объездчиков лошадей Напряжения для Быстрого Сокращения Напряжения

Вы Слишком Подчеркнуты?

Ваш живот все поставлен в затруднительное положение? У Вас есть неприятность концентрирующимися или помнящими вещами? У Вас есть отключение неприятности, или Вы спите слишком много? Вы можете обращаться с определенным количеством напряжения, но когда Вы перегружены с напряжением, оно понижает Вашу способность функционировать. Это - то, когда Вы нуждаетесь в снятии напряжения - и Вы нуждаетесь в нем быстро. Эти 12 объездчиков лошадей напряжения покажут Вам, как Вы можете уменьшить напряжение, и некоторые из них работа немедленно.

Напряжение фактически вынимает радость из жизни. Это иссушает Вашу энергию. В его противоположности напряжение может остановить Вас. Напряжение также ухудшает физические болезни, такие как высокое кровяное давление, сердечная болезнь, язвы, боль в пояснице, и многие другие.

Напряжение вызвано беспокойством, которое прибывает из страха, и многие из этих страхов вызваны Вашими нереалистичными ожиданиями. Чтобы облегчить напряжение, Вы должны определить, создают ли Ваши ожидания душевное спокойствие или вызывают беспокойство.

Например, если Вы ожидаете, что жизнь будет без проблем, будет ожидать, что родственники проживут только, потому что они связаны, или ожидают, что Ваша работа всегда будет прекрасна, Вы нереалистичны, и Вы создаете свое собственное напряжение. Попытайтесь иметь только одно ожидание - быть самостоятельно, сделайте лучшее Вы знают, как, и принимают Ваши ограничения.

Если Вы все еще испытываете напряжение после того, как Вы оценили и изменили свои ожидания, судите этих объездчиков лошадей напряжения.

Объездчики лошадей Напряжения Дюжины:

1. Ищите юмор в ситуации. Вы можете притвориться, что Вы делаете телевизионную комедию положений. Вы можете вообразить трудных людей как очень маленькие, изнашивающиеся подгузники, или одевающий с различной эры. В Вашем воображении Вы можете сделать их очень тощими или короткими и полными.

2. Создайте зону безопасности в своем уме, думая о месте в Вашей жизни, где Вы были самыми счастливыми. Займите несколько минут, чтобы визуализировать себя в том счастливом месте. Когда Вы будете готовы возвратиться к действительности, Вы успокоитесь, и Вы будете в состоянии думать более рационально.

3. Выберите ленту кассеты музыки, которая имеет успокаивающийся эффект на Вас. Держите это с Вами так, Вы можете использовать это при уведомлении момента.

4. Начните свой день на положительном. Слушайте мотивационные магнитные ленты каждое утро. Тогда, несколько раз день занимает несколько минут, чтобы прочитать вдохновенные книги, стихи, и кавычки.

5. Назовите друга. Иногда только получение вещей от Вашей груди может уменьшить Ваше беспокойство. Также полезно присоединиться к группе поддержки для людей с подобными проблемами.

6. Сосредоточьтесь на своей главной цели и сделайте кое-что, чтобы продвинуть ее. Вы будете чувствовать смысл выполнения, и Ваша напряженная ситуация займет меньшее место в Вашей жизни.

7. Сделайте кое-что, что забава. Весело проведение время состоит в том, как мы перезаряжаем свою батарею. Если напряжение истощило нашу энергию, важно наметить действия, которые являются забавой для Вас так, чтобы Вы могли перезарядить.

8. Проведите время с природой. Возьмите прогулку в парке. Cмотрите на деревья, колеблющиеся в бризе. Наблюдайте, что белки преследуют друг друга от дерева до дерева. У природы есть свой собственный способ поместить вещи в перспективу. Только понимая то, что есть врожденная разведка во всех живых существах, может помочь Вам отпустить и позволяло природе вносить своя вклад. Если Вы - религиозный человек, поворачиваясь к Богу может помочь Вам быть в мире с любой ситуацией.

9. Изменение, чем Вы можете управлять в ситуации и принять остальных. Например, Ваше напряжение может вовлечь других людей. Вы, возможно, попытались говорить о напряженной ситуации с другими вовлеченными людьми, но ничто не изменилось. Одна вещь, которой Вы можете управлять, - то, как Вы отвечаете на то, что делают другие. Изучите свою ситуацию и измените один аспект Вашего собственного ответа на более мирный ответ.

10. Сьюзен Jeffers, в ее книге, "Чувство, Страх И Делает Это Так или иначе," говорит, что Вы должны спросить себя. Какова худшая вещь, которая может случиться, и Вы могли обращаться с нею? Только знание, что Вы можете обращаться с худшей возможностью, понизит Ваше напряжение.

11. Создайте мирный угол дома, где у Вас может быть тихое время. Украсьте это своими любимыми картинами, материал, которые заставляют Вас чувствовать себя хорошо, и новые цветы.

12. Сделайте кое-что физическое. Или сделайте некоторое осуществление, займитесь спортом, или вычистите свои туалеты, прополите свой сад, обстреляйте листья, вымойте окна, и т. д. Когда Вы делаете что-нибудь физическое, оно уменьшает напряжение.

Если ни одна из вышеупомянутых работ, не получите помощь от профессионала, который может дать Вам опытное руководство.

Короче говоря, напряжение создано в Вашем уме Вашими собственными страхами. Более мирный ум приведет к более мирному восприятию Вашей ситуации, и результатом будет более низкое напряжение. Только изменяя путь Вы думаете, Вы можете понизить свое напряжение, даже если ничто иное не изменяется.

Если Вы смотрите на каждую напряженную ситуацию и спрашиваете себя, Что я могу сделать, который создаст душевное спокойствие вместо напряжения? Вы начнете заменять напряжение в Вашей жизни со спокойствием и счастьем.

Авторское право Гарриет Meyerson. В Центре Уверенности мы работаем с компаниями, которые хотят поднять мораль служащего и уверенность - на ограниченном бюджете. Мы предлагаем семинары, звоним семинарам, книгам, eBooks и еще многим ресурсам.

* Редакторы, у Вас есть разрешение переиздать эту статью в Вашем информационном бюллетене, или отправить эту статью относительно Вашей сети с живой связью пожалуйста.