Приключения в Освобождении Напряжения

Работаем ли мы, путешествие, или дома, у нас все были плохие дни. Те напряженные времена могут быть трудными, но важными, дрожать. Ваше умственное, эмоциональное, и физическое здоровье зависит от Вас, чтобы найти способы расслабить и возвратить равновесие. Я собираюсь разделить некоторые методы, которые Вы можете сделать, чтобы помочь отбросить то напряжение и исправить Ваше Счастливое Сам в мгновение ока!

Хорошие новости есть широкое разнообразие инструментов, которые Вы можете использовать, чтобы расслабить Ваш ум и тело, чтобы уменьшить химикаты напряжения прежде, чем они вызовут слишком большой вред. Пойдем на множестве приключения и попытки действий, чтобы найти, что работы лучше всего для Вас!

Моя любимая вещь, чтобы сделать, чтобы помочь мне возвратиться к моему Счастливому Сам должна занять у горячих ванн много времени. Купая работы, чтобы очистить химикаты напряжения от наших актуальных тел, расслабляет наши мускулы, и это чувствует себя замечательным! Соли Эпсома, Соли Ванны, или Сахарные Кусты - прекрасные агенты, чтобы использовать. Я также использую продукты ароматерапии, такие как свечи или ладан. Успокоительная музыка - красивый контакт также.

Другая важная вещь, чтобы сделать должна Двигать Вашим Телом! Йога, Pilates, или любое осуществление протяжения помогут выпустить прикрепленные химикаты напряжения от Ваших мускулов и спинного хребта. Любой вид протяжения сделает, исправит Ваши пальцы ноги и достигнет высоко в воздух, столь же высоко, как Вы можете достигнуть и затем согнуться, отступают, чтобы коснуться Ваших пальцев ноги снова. Даже одна минута протяжения выгодна. Попытайтесь взять несколько мини-разрывов протяжения в течение Вашего дня. Возьмите прогулку, танец, подпрыгните, сделайте то, о чем Вы можете думать, чтобы только переместиться, даже если только в течение пары минут день из Вашего беспокойного списка. Вы будете поражены тем, как это увеличивает Вашу энергию и дает Вам больше стойкости против напряжения.

Хорошие методы дыхания важны. Конечно, Вы должны дышать. Хорошее дыхание берет некоторую практику и даст Вам большинство выгоды того, как кислород циркулирует через Ваш кровоток. Используйте хорошее дыхание, чтобы заменить химикаты напряжения экологически чистым видом энергии. Это помогает Вашему телу чрезвычайно и помогает Вашему уму реагировать с большей стабильностью. Самый простой метод, который я нашел, должен делать вдох медленно и устойчиво. Попробуйте это! Возьмите три хороших глубоких дыхания, через Ваше сердце. Теперь, сосредоточьтесь на своей диафрагме, заполняющейся как воздушный шар каждый раз, когда Вы вдыхаете, и выкачивающий мягко с каждым выдыхают. Позвольте этому процессу быть очень естественным и устойчивым. Это - прекрасная практика, которую Вы можете сделать в любое время, где-нибудь. Я поощряю Вас практиковать этот так часто, как Вы можете думать об этом. Я нахожу, что час пик - особенно хорошее время для меня, чтобы воздействовать на дыхание методов!

Одно последнее, с которым я оставлю Вас пока, должно начать журнал. Используйте это, чтобы сделать запись, куда Ваши усилия прибывают из, что Вы сделали, чтобы уменьшить себя от этого и как это оказалось для Вас. Вы будете в состоянии использовать Ваш журнал, чтобы точно настроить методы, которые работают лучше всего на Вас. В то время как Вы делаете это, не забудьте смешивать это немного. Попытайтесь практиковать визуализацию или вдохнуть методы, поскольку Вы впитываетесь хорошая горячая ванна, или когда Вы простираетесь. Смешайте все методы до находки Ваше собственное разнообразие инструментов снятия напряжения. Тогда, когда те yucky, напряженные дни совершают нападки, Вы будете хорошо подготовлены обращаться с ними с непринужденностью!