Напряжение Опасно Поднимает Уровни Холестерина

Несколько исследований, включая одного из медицинских студентов вокруг времени экзамена, и другого из бухгалтеров в течение налогового сезона, показали существенные увеличения уровней холестерина во время напряженных событий - когда было немного изменения в диете.

Интересный не это!

Вы схвачены в современной жизни дня? У Вас есть соединение сумасшедших крайних сроков работы, домашних обязанностей и семейных потребностей - возможно автомобильные проблемы или некоторые счета, которые нуждаются в срочной оплате? Вы должны быть очень осторожными: Медицинские исследователи теперь обнаружили связь между периодами серьезного напряжения и увеличили уровни холестерина.

Правильно: Ваш беспокойный 'напряженный образ жизни' мог бы повышать уровни крошечных полных частиц в Вашем кровотоке. Поэтому в течение напряженных времен, химические посыльные освобождены, которые готовят Ваше тело к ответу борьбы-или-полета. Эти гормональные изменения могут поднять Ваш полный холестерин.

Но это не все. У напряжения могут быть сильное, косвенное воздействие на Вашем холестерине также. Если Вы объедаетесь, курите, или превращаетесь в домоседа в ответ на напряжение, Вы признаете нездоровые привычки образа жизни, которые могут поднять уровни LDL's (плохой холестерин) и размолоть низкие уровни HDL's (хороший холестерин). Получая вес, при еде большого количества продуктов высоко в насыщенных жирах, курение, и уход от осуществления могут все похоронить здоровый холестерин.

В недавнем исследовании 77 % людей с высокими уровнями напряжения были в состоянии понизить их кровяное давление и уровни холестерина просто обучением самостоятельно, чтобы остаться спокойными.

Возможно, что немного напряжения может быть полезным, НО это зависит от того, как человек реагирует, чтобы подчеркнуть. Если напряжение приводит к большему количеству еды, курение, заседание, размышление и более подавленное настроение - тогда подчеркивают, может хорошо быть вредным. Если это приводит к большему количеству деятельности, ходьбы, озеленения, даже волнуясь - который может быть выгодным для Ваших стен артерии, но не обязательно выгодным для Вас!

Так, что Вы делаете?

Хорошо Вы действительно должны уравновесить Ваш полный понижающий холестерин план, учась управлять Вашим беспокойным образом жизни.

Скажите "Нет"
Сделайте приоритетом управлять Вашим временем и эмоциями.
* Освободите время для действий, которые действительно имеют значение
* Скажите не обременительным запросам.

Думайте прежде, чем заполнить Ваш живот
* Вы действительно хотите есть?
* Или действительно ли Вы являетесь сердитыми, одинокими, усталыми, или разбитый?

Прежде, чем Вы признаете эмоциональную еду, попробуйте следующий
* Ждите несколько минут
* Попробуйте часть фруктов сначала
* Возьмите короткую прогулку
* Назовите друга
* Или - если Вы поздно вечером подчеркиваете по своей сумасшедшей жизни? лечь спать.

Рассматривайте Себя
Получите массаж; пойдите на плавание? независимо от того, что расслабляет Ваше тело.

Смешайтесь
Уделите время Вашей семье и друзьям.

Будьте Радостны
Ищите юмор в жизни, и смейтесь вслух. Скажите шутку, прочитайте забавную книгу

Расслабьтесь
Отложите 10 минут в день, чтобы закрыть Ваши глаза и центр мягко на Вашем дыхании и на положительных вещах в Вашей жизни

Это Приносит Нам В Размышление!

До недавнего времени, первичная цель размышления была религиозной, хотя ее польза для здоровья долго признавалась. Это теперь далее исследуется как способ уменьшить напряжение и на уме и на теле.

Исследования нашли, что регулярное размышление может:
* Уменьшите использование здравоохранения
* Долговечность увеличения и качество жизни
* Уменьшите хроническую боль
* Уменьшите беспокойство
* Уменьшите высокое кровяное давление
* Уменьшите уровень холестерина сыворотки
* Уменьшите токсикоманию
* Увеличьте связанные с разведкой меры
* Уменьшите посттравмирующий синдром напряжения во Вьетнамских ветеранах
* Более низкие уровни кортизола крови, первоначально навлеченные напряжением

Таким образом Вы видите, кроме только помощи понизить уровни холестерина, есть много других льгот жизни к размышлению!

Пожелание Вас очень лучший в Ваших усилиях

Ramzi Abboud
Консультант Холестерина, Автор и президент
"Понизьте холестерин естественно быстро"