Подчеркнутый? Расслабьтесь Прямо сейчас с 5 Суперпростыми Объездчиками лошадей напряжения

Подчеркнутый? Расслабьтесь Прямо сейчас с 5 Суперпростыми Объездчиками лошадей напряжения

Подчеркнутый? Не знайте который способ повернуться? Тогда, проверьте эти пять простых шагов для мгновенного здравомыслия. Они быстры и эффективны. И лучший из всех, Вы можете сделать по крайней мере одного из них прямо сейчас, право, где Вы, в комфорте Вашего собственного дома или кабины.

(1). Дышат : Часто и всегда, конечно. Но также и ГЛУБОКО. Чувствуйте, что воздух заполняет Ваши легкие и расширяет Ваш ribcage и живот. Как Вы дыхание в через Ваш нос и через Ваш рот, предложите благодаря самому воздуху, который Вы считаете само собой разумеющимся. Размышляйте на мгновение над тем, как это предлагает живительный кислород с каждым вдыхать и удаляет исчерпывающие жизнь токсины с каждым выдыхать.

Расширьте Ваш выдыхать в длинный вздох. Позвольте своим плечам висеть свободный и резко падать вниз Ваше целое тело в один длинный несломанный outbreath. Ощутите старт вздоха от вершины Вашей головы и слегка колеблющийся вниз к подсказкам Ваших пальцев ноги, поскольку Вы мягко шепчете "Ahhhhhh...".

Yaaaaawn. Когда время, Вы имеете тенденцию брать короткие, мелкие, и спорадические дыхания. Меньше кислорода идет мозг и тело, и они не могут функционировать в своем пике, который не дает какой-либо прок никакому телу. Длинное, расслабляясь yaaaaawn принесет кислород оживления в, где Вы нуждаетесь в нем больше всего.

(2). рассчитывают к 10 : Отправьте или назад, вслух или к вам непосредственно. Любым путем, пункт должен медленно рассчитывать. Добавьте слово между каждым числом. Например, скажите "10... hippopatumus," "9... hippopatumus," и так далее. К концу Вашего обратного отсчета Вы будете чувствовать себя более спокойными, спокойными, и забранными - готовый еще раз начать Вашу следующую деятельность.

(4). Едят : нет, это не означает объедаться на ртах сального быстрого питания, которое часто является ответом, чтобы подчеркнуть. Рассматривайте себя к новому виду обеда. Думайте о ежедневном ритуале полдня как о шансе для Вас, чтобы раскрутить, занять несколько тихих моментов, чтобы перегруппировать и снять стресс. Формируйте кочан самостоятельно, чтобы освежить и перезарядить. Вы можете сделать это дома, также. (Помните, выключите телевидение, радио, и телефоны). Сядьте, станьте удобными, и смакуйте ароматы, структуры, и ароматы каждого кусочка Вашей еды. Поешьте 'внимательно' и жуйте каждый укус по крайней мере 50 раз. Вы переварите лучше, который в свою очередь означает, что Ваше тело более легко превратит ту пищу в энергию кормить и усилить Вашу полную систему. Внимательная еда также помогает избежать изжоги и расстройства желудка. Другой большой плюс? Вы, вероятно, поедите менее - и это - премия, если Вы хотите сократить.

(5). Берут экскурсию : Только уйдите. Право из двери. Не волнуйтесь, Ваши проблемы все еще будут там, когда Вы возвратитесь. Конечно, платье для погоды прежде, чем Вы будете прыгать из двери, и не оставите кричащих младенцев или варочные котлы позади. Вы можете убежать от всего этого - в течение по крайней мере нескольких минут - и возвращения, которое, освеженного и омолаживают, с возобновленным взглядом на жизнь. В то время как Вы отсутствуете и о, озираетесь и цените достопримечательности и звуки вокруг Вас - солнце, небо, и облака. Будьте счастливы для того, что Вы имеете, как способность выйти и взять прогулку. Немного благодарности идет длинный путь. Наберите темп. 'Ходьба власти' может быстро решить петли. Вращение вокруг блока помогает Вам чувствовать себя менее измотанными, и отложит кутерьму в Вашем ослеплении.

Каждый из этих пяти объездчиков лошадей напряжения убирает Ваши колебания, отвлекшийся от того, что прослушивает это. Так, чтобы почему бы не пробовать один или два из этих простых, все же сильных де-stressers прямо сейчас? И, помните, расслабьтесь.