Внимательность и Паника: Спросите Свое Беспокойство

Паника.

Сердечные гонки. Потение пальм. Дыхание быстрого и мелкого. Сухой рот. Удар коленей.

Является ли это викториной популярности, собеседованием при приеме на работу, пауком, импровизированной речью, переполненным лифтом, грязной уборной, представлением от утеса, выстрел в клинику, полет через океан, первый поцелуй, или поездку в переполненный торговый центр, у всех нас есть кое-что, что наполняет нас паникой. В серьезных случаях мы можем развить беспорядки беспокойства, в которых панические нападения происходят в по-видимому случайные моменты.

Есть ли у Вас случай предречевых колебаний или распустившегося панического нападения, физические признаки легко признаны. Однако, что мы должны видеть ясно, мысли, проходящие наш ум всякий раз, когда мы чувствуем себя взволнованными.

Независимо от того, что вызывает Ваш личный панический парад - заканчивают с живыми эмоциями, красочными мыслями, и испепеляющими сенсациями - есть один ключевой элемент, который начал сторону.

Нет, это не только напряжение. Это не Ваш тип индивидуальности. Это не исключительно Ваши прошлые воспоминания или способ, которым Ваша мать воспитывала Вас или Ваши специфические физические вызовы.

Это - просто это: Вы недостаете в чувстве собственного достоинства.

Хорошо, теперь сделал Вас, автоматически начинаются с, "Но я совершенно уверен! Я полностью компетентен! Я чувствую себя только прекрасным обо мне непосредственно!" опровержение? Ах, хороший. Наблюдайте это.

Мы только ненавидим это, когда кто-то предлагает, чтобы у нас не могло бы быть рок-твердого чувства собственного достоинства, и все же мы - доводы "за" когда дело доходит до избиения. Разве мы не забавны?

Мы полагали бы, что наше беспокойство происходит из-за биологических факторов, таким образом мы можем принять пилюлю, чтобы иметь дело с ним. Но маскировка паники не является тем же самым как руководящей паникой. Если Вы хотите превысить Ваше беспокойство, Вы должны добраться до сути относительно него.

Правда - то, что мы только паникуем о вещах, мы не чувствуем уверенную обработку.

Если мы не обращаемся со специфической ситуацией хорошо, мы боимся следующее время, что мы должны оказаться перед этим. Мы сомневаемся, что мы будем когда-либо обращаться с этим умело, даже если мы сделали так в прошлом. Мы волнуемся об этом - и затем волнуемся о волнении! Боящееся предотвращение становится нашим новым способом ответить.

Прежде, чем мы будем знать это, мы застреваем в паническом чистилище.

Внимательность вставки здесь. Не просите беспокойство - спрашивает Ваше беспокойство. Сосредоточьтесь на первой мысли, которую Вы имеете, когда та паника запускает пузырение и мягко спрашивать, "Почему? Часы... тогда спрашивают снова. Игра через несколько why циклы - и учатся.

Паника - просто дезинформированное внимание. Мы должны учиться наблюдать КОРЕНЬ (некоторый элемент, требующий большего сам - уважение) вместо РЕЗУЛЬТАТА (ночная паническая сторона) нашего беспокойства.

Спросите свое беспокойство и слушайте тщательно. Внимательность использования, чтобы помочь Вам переадресовать свое внимание, и Вы будете учиться разъединять ту аварийную кнопку навсегда.