Стратегии для Устранения и Управления Напряжением

Расслабьте Свое Тело

Ваше тело - Ваш храм, и может легко быть сокращено напряжением, напряжением, и борьбой, заботиться об этом с регулярными расслабляющими действиями.

Получите хороший сон

Шведский массаж, горячий каменный массаж

Нога или ручной керосин

Обработки тела: обертки тела ароматерапии, кусты тела, и т. д

Рефлексология

Строгое и регулярное осуществление

Здоровый пол

Освежите Свое Мышление

Ваш ум - Ваш гид, он может легко быть отвлечен и от курса, так заботиться об этом с регулярными освежающими действиями.

Займите у прогулок много времени

Проведите время в природе

Прочитайте вдохновенные сообщения

Изучите новые вещи

Разговор с хорошим другом

Заботьтесь о своем домашнем животном

Терапия или личная тренировка на регулярной основе

Омолодите Свой Дух

Ваш дух - Ваша связь с Источником, и может легко быть забыт в занятости жизни, так заботиться об этом с регулярными действиями омолаживания.

Размышляйте

Молитесь

Пойте, танцуйте, выразитесь

Сознательно замедлитесь

Полностью присутствуйте

Знайте и живите своими ценностями и верованиями

Окружите себя благосклонным, любовь, и принятие людей

Действия Без напряжения

Соединитесь с природой, это восстанавливает homeostasis к Вашей системе.

Сделайте список своих любимых вещей. Прочитайте это, когда Вы чувствуете вниз.

Положитесь на друзей и животных, они - великие источники поддержки.

Создайте ящик удовольствия. Снабдите свой ящик с персоналом momentos или простой снисходительностью---любимые ароматы, структуры, и вкусы, чтобы создать Ваши собственные мультисенсорные обработки снятия напряжения.

Будьте красочны. Цвет стимулирует Ваши глаза и Ваш мозг. Когда используется должным образом, цвет может заставить Вас чувствовать себя счастливыми и возбужденными. Теплые цвета как красная, оранжевая, и желтая норма сердца увеличения и обращение. Прохладные цвета, такой как синий или лаванда действуют как успокоительные средства.

Глубоко дышите. Взятие глубоких дыханий успокоит Ваши нервы, оно посылает кислород в Ваш мозг и освежает Ваш ум. Вдохните через свой нос и счет к восемь. Заполните свой живот не Ваша грудь с воздухом. Выдохните через свой рот счету 10-16. Повторите пять раз, пока Вы не чувствуете себя более спокойными. Смех. Смех - лучшая медицина для напряжения. Найдите юмор в ситуации.

Вообразить. Визуализация использования и управляемые образы, чтобы отвлечься от ситуации.

И когда Вы оказываетесь в действительно стимулирующей ситуации, помните молитву спокойствия:

Бог предоставляет мне спокойствие, чтобы принять вещи, которые я не могу изменить, храбрость, чтобы изменить вещи, я могу, и мудрость, чтобы знать различие.

статья This *** была приспособлена от Проживания Michelle's Уравновешенное Учебное пособие Жизни: Как Устранить Напряжение, Увеличьте Свою Энергию, и Наслаждайтесь Жизнью.

Michelle L. Casto - Целый Тренер Жизни, Спикер, и Автор Становления Умным! Ряд LearningBook. Она живет на северный остров падре. Ее практика тренировки - Тренировка Brightlight, она помогает людям придумать прекрасные идеи для их жизни и уполномочивает их, чтобы свободно сиять их яркий свет к миру.

Призовите к Приветственной сессии Тренировки (361) 232-3939