Легкое Устранение Беспокойства Напряжения!

Очень верно, что, к сожалению, много людей надеются уменьшать чувства беспокойства и напряжения, делая самые вещи, которые, в конечном счете, навлекают больше того же самого. Алкоголь, наркотики, и по снисходительности в неправильных типах пищи все, кажется, предлагают непосредственное решение убежать от усилий дня.

Теперь, я не осуждаю заметное питье или иногда еду 'неправильного' типа пищи как редкое удовольствие, но ежедневный прием пищи таких веществ просто приводит к плохому здоровью и целому хозяину связанной отрицательности.

Вопрос, тем не менее, каковы альтернативы? Как я могу расслабиться и успокоиться без нескольких напитков?

Правда вопроса - это. Реальное, немедленно доступное, ответ в пределах Вас, и Вы делаете это каждый день, даже не думая о нем. Если Вы будете учиться использовать эту внутреннюю власть, то у Вас, буквально, будет способ устранить напряжение, или по крайней мере очень уменьшить его, без потребности в вещах, которые плохи для Вас.

Что является этой 'внутренней властью', я слышу, что Вы кричите! Очень просто, это - Ваше дыхание!

Изучая несколько простых упражнений Вы можете пойти длинный путь к бьющемуся напряжению, чувствуя себя более здоровыми и более положительными. Если Вы выполняете повторные действия, такие как глубокое дыхание упражнений тогда, это помогает в намечании напряженных мыслей. Больше Вы повторяете деятельность и стать опытными в ней более легкое, которое она должна будет раскрутить.

Поскольку пример такого осуществления пробуют тот ниже в течение пяти минут и чувства, как это помогает в расслаблении и уменьшает чувства напряжения и беспокойства.

2. От этого положения вдыхают, пока Вы не чувствуете, что Вы полны воздуха. Поскольку Вы делаете это, я хочу, чтобы Вы предположили, что Вы тянете белый чистый свет в свой живот.

3. На завершении ингаляции держатся, этот белый свет в течение секунды (самое большее) в Вашем животе тогда выдыхают.

4. Повторитесь пять раз медленно. Это - первый шаг.

5. Теперь позволяет прогрессу это! Сделайте то же самое как выше и имейте белый свет в своей области живота.

6. На сей раз, хотя просто не выдыхают. Вместо этого как Вы выдыхаете, воображаете это белое легкое распространение от своего живота всюду по Вашему всему телу. Поскольку это распространяется в Ваши ноги, ноги, грудь и голова позволяют этому успокаивать и расслаблять Ваши главные части тела.

7. Сделайте это по крайней мере пять раз медленно. Это требует, чтобы медленное выдохнуло, чтобы позволить времени для Вас визуализировать это чистое, расслабление, белое легкое время, чтобы распространиться всюду по Вашему целому существу. Чувствуйте, что Ваши мускулы (и ум) освобождают любую ненужную напряженность.

Попробуйте это прямо сейчас.

Дайте себе пять минут, чтобы испытать, как только Ваше дыхание, которым управляют, может действительно иметь значение. В конце каждого дня выполняют это в течение пяти - десяти минут. Мало того, что это поможет напряженности таять от Вашего ума, это также принесет пользу Вашему здоровью через Ваше глубокое сосредоточенное дыхание, мягко массажирующее Ваши внутренние органы.

Имейте в этом!

© Тим Webb 2005