Работа Byron Katie - Свобода От Напряжения является Только 4 Вопросами Далеко

Все напряжение прибывает из веры мысли, которая спорит с действительностью. И когда Вы выступаете, "что" - это повреждает.

В первой книге Byron Katie's, Любя, Каково, , она иллюстрирует это с простым и ясным примером с кошкой:

Если Вы хотите, чтобы действительность была различна, чем это, Вы могли бы также попытаться учить кошке лаять. Вы можете попробовать и попробовать, и в конце кошка будет искать в Вас и говорить, "Мяуканье". Желание, чтобы действительность была различна чем это, безнадежно. Вы можете потратить остальную часть Вашей жизни, пытающейся учить кошке лаять...

И все же, если Вы обращаете внимание, Вы заметите, что Вы думаете мысли как это множество времен в день. "Люди должны быть более добрыми." "Дети должны быть хорошими." "Мои соседи должны взять лучшую заботу об их лужайке."...

Эти мысли - способы желать, чтобы действительность была различна, чем это. Если Вы думаете, что это кажется угнетением, Вы правы. Все напряжение, которое мы чувствуем, вызвано, споря с тем, каково.

Так, что Вы можете сделать, когда Вы спорите с действительностью? , который Вы знаете, когда Вы сидите в транспортном размышлении, "я не должен застрять в движении прямо сейчас!" Или когда продажа, на которую Вы надеялись на работе, проваливается, и Вы расстроены, потому что, "Они действительно должны были выполнить."

Хорошо, Вы можете сделать одну из двух вещей:

1. Верьте тому, что Вы думаете.

2. Подвергните сомнению это.

Верящий то, что Вы думаете, может быть довольно болезненным. я подразумеваю, только думают, как напряженный это должно сидеть в движении, желая, чтобы автомобили переместились быстрее! Это о столь же безнадежном как попытка заставить кошку лаять.

Опрос мыслей, с другой стороны, может открыть Вас до обнаружения мира, где Вы когда-то нашли напряжение.

Вы можете начать подвергать сомнению их, или делать Работу, , записывая Вашу напряженную мысль (тот, где Вы хотите, чтобы вещи были различны, чем они), и затем отвечающий на эти четыре вопроса:

1. Действительно ли это верно?
2. Вы можете абсолютно знать, что это верно?
3. Как Вы реагируете, когда Вы полагаете, что думал?
4. Кем Вы были бы без мысли?

Тогда Вы ищете благоприятные повороты, беря оригинальную напряженную веру и ища противоположности, чтобы видеть, верны ли они столь или более верны. Другими словами, чтобы видеть, ближе ли они к действительности.

Вот пример:

Мой друг должен быть лучшим слушателем.

1. Это верно?

Да.

2. Вы можете абсолютно знать, что это верно? (Какова действительность?)

Действительность состоит в том, что она не лучше, чем она. Так, нет, я не могу знать, что она должна быть лучшей слушательницей.

3. Как Вы реагируете, когда Вы полагаете, что Ваш друг должен быть лучшим слушателем?

Я расстроен, и я жалуюсь своим другим друзьям. Я не хочу бродить вокруг с нею больше. Я не хочу слушать ее также, потому что я хочу наказать ее. Я не уважаю ее и ревную к ее вниманию, когда она помещает его где-нибудь кроме на мне, когда я пытаюсь говорить с нею.

4. Кем Вы были бы без мысли, что Ваш друг должен быть лучшим слушателем?

Я не попытался бы убедить ее, что она должна слушать меня больше. Я чувствовал бы себя более нежным в своем теле. Я ценил бы количество, что она *does* слушает меня. Когда она говорила со мной, я буду в состоянии слушать, потому что не было бы то, что негодование, за которое я держался. Я понял бы, что я делаю только прекрасный в моей жизни даже при том, что она не слушает меня больше.

Переверните мысль: Она должна быть лучшей слушательницей.

TA> Она должен *not* быть лучшим слушателем. Это верно, потому что она не. Она не может быть лучшей слушательницей, чем она в тот момент.

TA> *I* должен быть лучшим слушателем. Определенно! Если я думаю, что она может сделать это, я могу даже сделать это?! Я должен дать ей, что я хочу от нее, потому что очевидно для меня важно, что друзья слушают друг друга хорошо. Таким образом это для меня, чтобы жить.

Работа Byron Katie путь к самооткрытию и свободе от напряжения. Спрашивают у этих четырех вопросов вас непосредственно и узнают, кем Вы были бы без своей истории!

"Когда я спорю с действительностью, я проигрываю. Но только 100 % времени." - Byron Katie